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秋冬季节养生饮食防护注意事项

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秋冬季节养生饮食防护注意事项

发布日期:2020-09-14 14:30 来源:http://www.jzjtyy.net 点击:

  秋天还有冬天,在天气变化之间,我们的身体容易出现季节性的疾病,比如说感冒还有身体疲倦等等的状态,在日常的饮食当中想要有养生,一直保持一个精气神,好的状态的话,一些好的吃食,比如说少吃一些辛辣,多吃一些清淡瓜果等等的饮食,不要过量,吃得过多,秋冬季身体运动量少,吃少一点,保持身体的状态比较好,

  1、不要过量吃瓜果

  秋季吃大量的瓜果会导致肠胃抵抗力下降,从而会损伤脾,秋季天气稍微凉燥,稍微的不注意就会引起肠胃疾病,如果吃大量的瓜果,会引起腹泻等慢性胃肠道疾病,比如山楂有健脾的功效,但是吃多山楂可以产生胃结石反而会对胃造成影响;荔枝是热带水果,糖分比较多吃多了会引起上火;菠萝蜜也是一种热带的水果,却不适合在秋季吃会引起上火。

  2、要注意预防感冒

  秋天因为气温的变化,需要及时的增减衣服,不要热了,就脱衣服,如果天气比较冷,就尽量外出,秋天容易感冒,在此期间需要预防感冒,晚上要给小孩盖好被子,防止小孩蹬被子引起感冒,尤其是老年人,注意室内的温度,不要低于25℃到28℃,在家需要准备退烧药以备急需,遇到疾病要及时就医平时少聚,人比较多的地方,或者比较拥挤的地方,因为那里空气不流通容易传染感冒。

  3、适当的锻炼

  在秋季气候一遍要注意增减衣服,在此期间适当受寒冷的锻炼可以增强对快要到来的冬季,有一个适应的能力,并且可以提高抵抗力,平时适当的进行锻炼,秋季可以适当的早起,可以预防秋天困乏,比如慢跑、早操等进行体操锻炼以及户外的活动,运动过后不要喝凉水,不要吹冷风,多喝开水。

  4、少吃凉性食物多吃蔬菜

  秋天是稍微转凉的季节,对于那些寒凉的食物在此季节应该慎重,秋季应该调理脾胃,比如多吃些清热的,多吃些熟食,多吃一些容易消化的食物,少食多餐,少吃一些辛辣刺激的食物,可以适当的吃一些清肺的,养阴生津的食物,比如百合、梨、甘蔗、银耳等,平时多吃些水果和蔬菜以及蛋白质的食物,特别是青菜还有丰富的维生素可以增强人体的抵抗力。

  秋冬季节不要过量吃瓜果,防护感冒对于身体来说就是一个最好的帮助,我们在秋冬季节想要养生效果更好的话,可以选择吃一些清淡蔬菜等等的食物,那我们在日常保健中可以通过本次的讲解来进行操作。

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